Er du viktig nok?

Stikkord

balanse, bevissthet, coaching, fokus, healingmassasje, helse, medisinsk yoga, nlp, selvutvikling, valg

Kjære leser!

Er du viktig nok i ditt liv til å gi deg selv full og hel oppmerksomhet noen minutter hver dag? Hvor mange minutter kan du selv bestemme, men om du ikke svarer positivt på spørsmålet så kommer du neppe noen gang til å bevege deg i retning av det å ta deg selv på nok alvor til at du vil bevege deg fra bør og må til virkelig å skape endringer.

Ønsker du endringer? Ønsker du at noe skal være anderledes i det å være deg? Skulle du ønske at… og at… og absolutt akkurat det? Er det viktig nok for deg?

Hvis du tenker at du er viktig nok for deg, hvorfor sørger du da ikke for å gi deg selv det du ønsker? Hva skal til? Hvorfor står du i veien for deg selv?

Vet du at du bør og egentlig må, men alikevell ikke gjør? At du lar annet viktig, og mindre viktig, hindre deg? Lar tanken om at annet må komme først? At det er egoistisk å velge å sette seg selv først? At du kan gjøre det senere?

Er du viktig nok for deg i ditt liv? Hvem kan være mer viktig egentlig? Du kan ikke mestre å være så god du ønsker for andre rundt deg, i all evig tid, om du ikke tar vare på deg selv og sørger for at du har det du trenger. Det går bare ikke! Det blir stressrelaterte problemer et eller annet sted på veien der.

Jeg har stor glede av og føler meg dypt takknemlig og ydmyk for at jeg hver eneste uke tar i mot over 200 vakre sjeler her hos Gaia Balanse. Svært mange kommer for medisinsk yoga og avtaleboken er stappfull av avtaler om coaching og healingmassasje. Hver og en har noe til felles. De ønsker en endring.

For å få til endringer, selv når verktøykassen etterhvert blir stappfull, så er det helt nødvendig å ta seg selv på alvor. Sette seg selv i førersete og ta ansvar for egen glede, lykke, ro, harmoni, balanse og annet som er nødvendige helsefremmende ingredienser i livet. Det for egen del og for de menneskene man har rundt seg.

Du BØR velge å være viktig nok for deg i ditt liv. Du MÅ velge å være viktig nok for deg i ditt liv. VIL du velge det?

Skal du begynne akkurat nå?

Jeg heier!

Lag gyldne øyeblikk!

Varm hilsen Monica

Facebook

Hjemmeside

Onsdag og tannprat

Stikkord

bevissthet, Mediasjon, smertemestring, stressmestring, yoga

Kjære leser!

Vet du hva jeg mener når jeg snakker om tannsmerter som kan få selv den mest sindige og rolige til å true med «nå blir jeg snart gaaaal!»? Eller annen smerte som kan beskrives på tilsvarende måte?

Jeg håper igrunn ikke at du vet hva jeg mener, men antakelig er det mange av dere som gjør nettopp det.

For mange år siden tilegnet jeg meg kunnskap som sa at svangerskap og langvarig amming kunne gå hardt utover tennene. I dag velger jeg å tro på at det faktisk er sant. Det etter egen erfaring. Som mamma til fem barn, hvorav de to siste utviklet seg i min mage samtidig, og som den staeste av de stae når det kom til det å gi barna mine den beste tenkelige starten på livet via amming, så tror jeg at om noen skal forske på dette så kan de kontakte meg. Jeg endte opp med å amme barna mine i tilsammen 6, 093333 år. Eller skrevet på en annen måte; 73 måneder.

Jeg tror jeg tør påstå at jeg alltid har gjort en innsats hva gjelder tannpus, skyll og tanntråd, men det har ikke holdt for denne damen. At jeg nok har utsatt tennene for endel syreangrep opp igjennom er nok sant, men dog.

2014 har blitt et tannmareritt år. Kort sagt. Med start tidlig på året og omfattende tannbehandling frem til sommeren. Tannlegen mente at det jeg gjorte unna på 5 måneder ville det normalt ha brukt nærmere 2 år på. Ok. Denne damen er nok kjent for å ikke krype og selvom dette medførte timer i tannlegestolen av gangen og kjevesperre andre ganger etter å ha gapet i flere timer, så var det igrunn verd det da vi skrev juni i år. At lommeboken gråt, er en annen historie. Jeg snudde den tanken med at jeg skulle være lykkelig for at jeg faktisk kunne velge å få orden på tennene! Det er det slettes ikke alle i vårt samfunn som kan så hinsides kostbart det er! Makan! Men men. Skal ikke ta opp den tråden akkurat nå…

Vel. Så gikk sommeren, men vi hadde ikke engang pakket bort sandalene før en tann begynte å krangle igjen. En som nettopp var reparert. Nye tannlegebesøk ga beskjed om at denne tannen nå gir tapt. Her blir det rotfylling. Enda en.

De siste ukene har jeg hatt mye smerter og det jeg egentlig ville fortelle deg er at jeg igjen har fått det bekreftet at det finnes verktøy til bruk! Også i forhold til dette! Nye timer i tannlegestolen ble brukt til meditasjon. Jeg har fått mange reiser til en øde sandstrand og uten å fortelle i detalj hva jeg har bedrevet der samtidig som nitidig arbeid har foregått i munnen min, så kan jeg si at det alltid var riktig så bra! Nye timer med smerter fordi en nerve ikke ville gi seg, og selvom jeg ikke kan påstå at tannsmerter noen gang vil bli ønsket velkommen, så har jeg klart å ha fulle dager på Gaia fra morgen til kveld og gjentatte ganger fått kjenne på at det å flytte tanken, det å puste, det å gjøre yoga, det å meditere faktisk hjelper på slike smerter også!

NU nærmer det seg slutten for tannbehandling igjen. Et par timer til skal gjøres unna. Selvom jeg håper at det tar litt tid før store prosjekter igjen må gjøres, så kjenner jeg at jeg ikke gruer for det. Jeg kan jo håndtere!

Mon tro om noen i det hele tatt av alle dere flere hundre som har vært innom Gaia i denne perioden har merket at jeg har hatt smerter i tenner fra og til igjennom hele dette året.

Takknemlig er jeg for at min verktøykasse er full av godt innhold og for at jeg evner å bøye meg i knærne og hente dem. Det kan du også gjøre. Både fylle og bruke!

Det er umulig å ha full fokus på smerte om full fokus er på pust og glede! Da er det roen som pusten skaper og gleden som også skaper en god følelse som får lov til å bli «smertemedisin». Det funker. Bare prøv!

Lag din dag god og full av gyldne øyeblikk!

Varm hilsen Monica

Hjemmeside

Facebook

Fra og med du!

Stikkord

drømmer, kjærlighet, kraft, målbevissthet, motivasjon, selvfølelse, selvutvikling, styrke

Kjære leser!

Har du noen gang ønsket å være mer enn det du tror du er? Har du noen gang lurt på hva de som har våget å ta steget mot det å virkeliggjøre drømmer har gjort bruk av? Eller de som bryter seg løs fra noe som for andre kan virke som rene galskapen å gjøre nettopp det fra? Hva får noen til å gå for det som er drømmen hvor andre hindrer seg selv? Hva skal til?

Står du i startgropen for å bli mer enn du tror du er? Da kan det hende at du får noen innspill her:

Det begynner med kjærlighet og det å ta den kraften på alvor. Det å lytte til seg selv og tro på det som finnes der inne. Stå for det man tror på selvom andre skulle ha andre meninger. Det å ta seg selv på alvor. Hvis du ikke har tro på at du er verd det å gi deg selv betingelsesløs kjærlighet, er det nærmest umulig å bevege seg dit man vil. Kjærligheten er kraften som også fører deg fremover til dine mål.

1. Ta deg selv på alvor! Det kan være bra å lytte til andres innspill og tanker, det å ta andre på alvor, men det som til syvende og sist må veie tyngst er det du selv kjenner er rett. Det er du som må sitte på det siste og tellende mandatet! Det er kun du som kan gi et hvilket som helst prosjekt vinger. Det begynner fra og med du!

2. Finn noe å elske! Den som elsker begynner å lengte og den lengselen trekker mot det å begynne å planlegge. Elsker du noe tilstrekkelig at du våger å satse stort og eventuelt utsette deg for tap? Ja, det er nødvendig. Kjærligheten gjør deg istand til å tro på og gå for det du ønsker. Det finnes ikke et alternativ. Kjærligheten gir deg svar på hvorfor du skal gjøre det du brenner for! Spør deg selv om hvor ditt hjerte befinner seg. Du må elske det!

3. Sørg for at du har noe å tape! La det koste noe. Det er dette som får deg til å orke å trekke deg selv opp av leira når du opplever at du sitter fast. Det er dette som gjør at du hele tiden finner ekstra energi og nye løsninger. Det får deg til å kjempe videre!

4. Sørg for at du lærer noe av den motgangen du møter på veien. All motgang kommer for å gi deg mulighet til å vokse.

5. Hold hele tiden fokus på hva målet er. Hva vil det gi deg å komme i mål? Hva representerer målet som du så gjerne vil ha? Del målet opp i delmål og hold hele tiden fokus.

Et punkt til for dere som ønsker endring som har med jobb å gjøre:

6. Slutt å snakke om jobben som jobb! For den som elsker, som har alt å tape eller ingenting å tape, vil det ikke lenger hete jobb. Den gjør det som må gjøres og det finnes ikke noe annet man heller ville ha gjort. Man har både ork og tid. Det er livet og interessen. Det får bli en livsstil. Tanken på hva man ellers skulle ha gjort kjennes helt absurd. Det handler om å slutte å gå til jobben!

Det handler om deg. Fra og med du!

Jeg heier!

Varm hilsen Monica

Facebook

Hjemmeside

Kald dusj, eller latter fra hjerte?

Stikkord

dopamin, fibromyalgi, glede, isbading, medisinsk yoga, mediyoga, NLP coaching, selvfølelse, selvutvikling, sjef over eget liv, smerter, stabilitet, stress, trygghet, utbrenthet

Kjære leser!

Svært inspirert av en vakker sjel som var innom Gaia Balanse for en samtale i sin coachingprosess for noen dager siden, kommer dette innlegget.

Den første gangen hun dukket opp på døren hos Gaia var det en dame i oppløsning jeg åpnet for da hun banket på. Umiddelbart kjente jeg henne igjen. En dame som tidligere i mitt arbeidsliv hadde krysset min vei. Hun var så sliten. Oppløst i tårer og med gråten i halsen snakket hun knapt hørbart til meg, der hun stod i døren; «Monica. Du MÅ hjelpe meg!».

Akkurat da hun kom var jeg opptatt i en annen avtale. Alt jeg kunne gjøre der og da var å lage en avtale med henne, gi henne en klem og sende henne avgårde med ordene; «Jeg lover at jeg skal gjøre hva jeg kan for å hjelpe deg. Det finnes en vei ut av dette.».

Fra den gangen da vi møttes i døren til i dag, har hun gått en lang vei. Verktøyet hun har brukt er medisinsk yoga mot stress og utbrenthet og NLP coaching. I tid er det ikke mer enn fra vår til høst, men i utvikling og endring er det enormt. Fra å være i fullstendig oppløsning, ha redsel for å ikke klare å komme tilbake til jobb, stå svært utrygt i seg selv, ikke se veien videre, leve i en kropp som herjet henne til galskap på grunn av smerter, til å i dag ha støpt sitt fundament som består av trygghet, økt selvfølelse, tro på håndtering, full av erfaring av at hun kan mestre og at hun faktisk også kan ta kontrollen over smertene og erfare at hun kan ha pause fra smerter og det som fibromyalgien hun er rammet av gir henne! Hun har stadig stødigere blitt sjefen over sitt eget sinn og kropp! Nå er hun trygg på at hun kan begynne å tenke på å komme seg tilbake på jobb etter lang tid sykemelding.

I vår siste samtale snakket vi blant annet om hvordan den siste strategien hun hadde funnet i vår forrige samtale hadde fungert. Erfaringene var gode. Da jeg spurte henne om hvordan hun har det, var svaret; «Jeg har det i grunn veldig bra!», etterfulgt av et stort smil og lys i øynene.  «Nå vet jeg at på dager hvor det er mer smerter og tyngre, så kan jeg igrunn velge mellom å klare å gi meg selv en latter fra hjerte, eller en kald dusj! Begge deler fungerer utmerket! Smertene blir jo borte!».

Ja, du. Det er jo fantastisk! Hvorfor det? Har du noen gang møtt en isbader på din vei som er i dårlig humør? Nope. Det går ikke. Grunnen er at det kalde vannet som vedkommende utsetter seg for bidrar til utskillelse av dopamin i hjernen og dopamin er knyttet til følelsen av behag og tilfredshet! Det gir oss også energi, motivasjon og glede! Hva skjer med en vond kropp da? Hva skjer med smerteopplevelsen?

Hva gir en skikkelig god latter deg? Alle er enige om at livet blir lystigere og bedre ved å le mye. Du kan bli mer motstandsdyktig mot sykdommer og komme i bedre form! Det skjer rett og slett noe bra med oss når vi ler og en latter fra hjerte er rene medisinen å regne.

Nå har du valget. Akkurat som denne vakre damen har funnet det ut. Når du trenger å hjelpe deg selv til endring i følelser og tanker, så sørg for å gi deg selv noe å le av! Går ikke det så kle av deg å finn en dusj, eller et vann og utsett deg for å gi deg selv et dopamin-kick som garantert gjør noe svært godt for deg!

Jeg heier!

Varm hilsen fra hjerte – Monica

Hjemmeside

Besøk Gaia sin Facebook side

Vet du hvem du er?

Stikkord

antistress, avspenning, bevisstgjøring, bevissthet, coaching, egenomsorg, fibromyalgi, fokus, Gaia Balanse, selvfølelse, selvutvikling

Kjære leser!

Av og til tar livet vendinger som gjør at det skjelver i fundamentet slik at sprekker må få oppmerksomhet og arbeid må nedlegges i å finne ny støpemasse. Om du vet hva som er viktig for deg og hvorfor du reagerer som du gjør, er det straks enklere å håndtere.

Hva om det aldri har vært et godt fundament? Om det aldri har vært tilstrekkelig med solid og velfungerende støpemasse. Hva da? Hva om du egentlig ikke har et forhold til hvem du egentlig er? Hva du rommer? Hva som er viktig og slettes ikke forstår hvorfor du reagerer som du gjør? Ja…hva da? Hva om du ikke kjenner deg tilstrekkelig trygg i deg selv?

Ganske ofte møter jeg følgende utsagn «Jeg vet jo ikke hvem jeg er! Hva jeg liker, hva som er viktig for meg, hva som er årsaken til hvorfor jeg har tatt de valg jeg har tatt! Jeg vet ikke hva jeg vil!», når jeg sitter i samtaler med vakre sjeler som kommer for hjelp til å finne sin vei videre. Hjelp til å støpe sitt fundament. Hjelp til å skape et liv hvor det er godt å være. Hjelp til økt livskvalitet. Hjelp til bedre helse. Ja, du vet vel at alt henger sammen?

Her er det store områder å arbeide på, men skal vi komme noen sted i det hele tatt så tror jeg at noe av det første som må få fokus er ditt eget verdisystem. Selv når du ikke klarer å definere hva som er viktig for deg, så sitter ditt verdisystem i hele deg. Du styres av dine verdier – det som er viktig for deg. Dine verdier er avgjørende i forhold til hvordan du oppfatter, hvordan du reagerer og hvordan du agerer. De ligger der som en slags veiviser og til hjelp for deg, og det vil så absolutt være til stor nytte om du gjør deg kjent med dem! Dette fordi det gir deg forståelse og innsikt. Ikke minst i forhold til hvem du er og hva du har behov for.

Om du stiller deg selv følgende spørsmål: Hva er viktig for meg? Hvilke opplevelser/erfaringer har jeg hatt i mitt liv hvor jeg har reagert kraftfullt (positivt/negativt)? Hvorfor reagerte jeg? Ta frem penn og papir og la det som kommer til deg få plass på papiret. Still deg selv spørsmålene flere ganger og helt til du er sikker på at du har fått med deg alt. Er det noe mer som er viktig for meg? Er det noe mer som får meg til å reagerere, og hvis det er –  hvorfor?

Når alt du kommer på er vel notert så ser du nøye på verdiene og forsøker å rangere fra 1 og videre. Øverst skal stå det du kjenner/tenker/ser for deg at er det aller viktigste og deretter så godt du kan rangere nedover. Noen vil nok fremstå som omtrent like viktige og det er helt ok.

Min verdiliste ser slik ut (de 5 øverste):

Kjærlighet, Ro, Helse, Rettferdighet, Omsorg

Når jeg har kjærlighet, har jeg da også ro? Har jeg også helse? Rettferdighet? Omsorg? Når jeg har ro, har jeg da også helse? Når jeg har ro, har jeg også rettferdighet? Når jeg har rettferdighet, har jeg da også omsorg?

Alt henger sammen. Alt jeg trenger å gjøre er å holde fokus på det som er aller viktigst for meg. Kjærlighet. Ro. Tar jeg valg, håndterer livet ut fra disse to verdiene så har jeg alt jeg trenger. Opplever jeg noe jeg reagerer kraftfullt på, så har jeg forstått at det er fordi at mine grunnverdier røres ved.

Allerede som barn var dette tydelig. Lille Monica var mer enn tydelig angående rettferdighet. Jeg var ikke gamle jenta før jeg sa klart og tydelig i fra når jeg opplevde noe som i følge mine ressurser den gangen opplevdes som urettferdig. Stakar læreren på barneskolen….

Jeg utviklet en lav selvfølelse, et fundament med sprekker, fordi jeg ikke opplevde å motta/evne til å ta i mot den kjærligheten jeg hadde behov for. Det resulterte i en stemme som hele tiden minnet meg om at jeg ikke var god nok. Ikke verdig nok. Ikke bra nok. Mye som jeg i dag ser var kjærlighet, ble vridd til å ikke være det. Jeg evnet ikke å ta i mot. Ikke forstod jeg den gangen at jeg kunne velge å gi meg selv den kjærligheten jeg hadde behov for. For meg er det i dag en viktig nøkkel i denne setningen: «Jeg er. Jeg er bra nok. Akkurat som jeg er. Sånn er det!».

Jeg ble syk fordi jeg over flere år ikke tok ansvar for å gi meg tilstrekkelig ro og når kjærligheten – fundamentet – også sviktet så ble det umulig å stå på bena lenger. I dag ser jeg. Hode var over svært lang tid full av negative tanker. Kroppen signaliserte negative følelser og alt til sammen skapte så mye ubalanse i kroppen at sykdom var uungåelig. I dag er det en selvfølge for meg å ta vare på akkurat dette. Jeg gir meg selv så mye ro jeg må ha. Det betyr at jeg også må sette grenser både for meg selv og for andre. Jeg ser på andres valg på en annen måte, jeg flytter fokus til det som gir meg ro når hode er fullt av det motsatte, og tar valg som bidrar til at mitt behov for ro blir ivaretatt. Hva har da skjedd med helsa? Enormt. Det er også sånn at når skuldrene og nakken min i dag kommer og sier ifra, så vet jeg hvorfor. Jeg har en jobb å gjøre… kjærlighet via egenomsorg og som igjen gir meg ro.

Hvem er du? Hvorfor reagerer du som du gjør? Hva vil innsikt og forståelse gi deg? Om du ser sammenhengen og velger å ta ansvar for deg selv, hva får du da?

Det er en stor gave at jeg i dag får lov til å hjelpe svært mange til å komme på vei i sitt liv mot der det er godt å være. Der man vet hvem man er, hvorfor man reagerer som man gjør og hva som skal til for å skape de nødvendige endringer i tankemønstre og holde fokus! Der man tar bevisste valg og gir seg selv mulighet til å ha det bra og også være god for andre!

Tusen takk.

Varm hilsen Monica

Facebook

Hjemmeside