Jeg fikk igjen et brev…

Stikkord

bevissthet, coaching, fokus, Gaia Balanse, helse, medisinsk yoga, mediyoga, mental trening, nlp, selvfølelse, selvutvikling, stressmestring, tankemønstre, verktøy for selvhjelp

Kjære leser!

Etter å ha drevet Gaia Balanse i 3.5 år, og via den driften har fått lov til å møte svært mange mennesker som jeg har fått lov til å bidra med noe til, har jeg også svært mange ganger mottatt tilbakemeldinger som jeg gjemmer i hjertet mitt.

I hjertet kan de gode ord få lov til å ligge som kilde til glede og motivasjon. Når jeg på en «dag hvor det regner litt» blir oppmerksom på tanker som sier; «er det verd det», så kommer disse ordene omgående opp i mitt hode. I løpet av en brøkdel av et sekund er apekatten som vifter med tanker som om det er verd det, borte.

Selvsagt er det verd det. Ingenting er bare enkelt. Ei heller det å drive en virksomhet med alt hva det rommer. Har man trodd det da man startet, så får man seg en gedigen overraskelse. Sånn er det.

Vel. For noen dager siden kom det igjen et brev. Et brev som igjen gjorde stort inntrykk. Jeg har lest det mange ganger og hver gang kommer stille tårer. Tårer av glede. Tårer som resultat av det å kjenne seg igjen. Tårer av takknemlighet. Velger å dele deler av det her med deg:

«Da jeg tok kontakt med deg første gang for litt over 1 år siden, var jeg svært langt nede. Det var mørkt i mitt liv da. Jeg husker at du sa på telefonen; «Sett deg ned og pust. Jeg venter på deg til du har fått pustet litt. Jeg sitter her og venter på deg. Se om du kan gi pusten din en sjanse til å komme ned i magen din. Spenn ut magen når du puster inn…». Du ventet på meg til jeg hadde fått pusten igjen og vi avtalte at jeg skulle komme på en time til deg. At du hadde fått en endring i timeplanen din så du kunne ta meg raskt i mot har jeg takket for mange ganger. Jeg vet at det ellers kan være ventetid for å komme til deg.

Fra da til nå, har mye skjedd. Jeg var en skeptiker da jeg kom til deg. Nå er skeptikeren borte. Jeg vet hvem jeg er og hvor jeg skal. Jeg vet også at jeg er god nok. Det vil jeg takke deg for. Nå møter jeg ganske ofte mitt eget blikk i speilet og sier til meg selv «jeg er glad i deg!», før jeg går videre igjennom dagen, som jeg har lært av deg. Nå kjenner jeg at det er sant. Det kjente jeg ikke da jeg gjorde det første gangen…. Det var vanskelig. Jeg ville ikke. Jeg følte meg alt annet enn verd å være glad i. Jeg vet nå at jeg er god nok! Jeg er verdifull!

Jeg hadde så mye smerter i kroppen tidligere. Nå er det meste borte. Av og til kjenner jeg at det igjen er vondt i nakken, men da forstår jeg hvorfor, og hjelper meg selv til å bli kvitt det. Verktøykassen har jeg med meg og oppi den finner jeg alltid noe jeg kan bruke. At jeg føler meg opplagt når jeg våkner om morgenen er så fantastisk. Det har vært mange år hvor det ikke har vært sånn.

Tusen takk for ditt engasjement, din varme og din trygghet. Tusen takk for alt du deler av innsikt og kunnskap. Jeg er utrolig takknemlig for at du har guidet meg mot den tilstedeværelsen jeg har i dag. Den roen jeg kjenner og til den innsikten jeg har i dag som gjør at jeg tar andre valg enn før. Jeg er at jeg er!

Jeg har begynt å si NEI! Kan du tro det? Jeg som var livredd for hva andre tenkte om jeg skulle si nei. Jeg setter grenser og det går bra. Stadig blir jeg sterkere. Jeg er trygg nå. Trygg i meg selv.

Det er ikke mørkt lenger. Jeg leter etter gleden.

Ja, endringene er fantastiske for meg. Jeg hører min egen stemme, bare min, og jeg lytter til den. Jeg takler utfordringene i mitt liv. TUSEN TAKK!»

***

Kjære vakre sjel! Tusen takk for at du tok deg tid til å gi meg denne hjertevarme tilbakemeldingen. Du skal vite at det gjør en forskjell – også for meg. Du gjør en forskjell for deg selv! At du deler med meg, gjør godt!

***

Damen som har sendt meg denne tilbakemeldingen har gått på kurs i medisinsk yoga og også kommet for individuelle samtaler/coaching hvor målet var trygghet/selvfølelse og indre ro.

Nå er verktøykassen full og endringene er fantastiske. Vi har gjort en avtale om en samtaletime en gang til sent på høsten som oppfølging, og jeg gleder meg til at hun kommer tilbake for medisinsk yoga når kursene starter igjen i uke 33. Som hun selv sier det; «Jeg slipper aldri taket i det å komme på kurs i medisinsk yoga hos deg!».

Det gir mening. Det gir glede. Det gir motivasjon. Det gir ALT jeg trenger for å fortsette!

Tusen takk!

Fra hjertet – Monica

Nettside

Facebook

 

 

Ut av følelser er ro…

Stikkord

balanse, bevisstgjøring, bevissthet, egenomsorg, energi, Gaia Balanse, glede, medisinsk yoga, pust, ro, selvutvikling, smertelindring, stress, tankemønstre, valg

Kjære leser!

Følelser er kun følelser. De har aldri vært farlige. Følelser er skapt på ulike tidspunkt i ditt liv. Svært mange av de mest kraftfulle er skapt da du var en mye yngre utgave av deg selv enn du er nå. Den gangen du ikke hadde mulighet til å hjelpe deg til å se noe på en annen måte.

Den gangen du brått våknet av et mareritt og hylte ut din redsel – frykt. Utrygghet.

Den gangen du opplevde å ikke bli valgt før til slutt i gymmen på barneskolen – ikke tilhørende. Ikke god nok. Avvisning. Utrygghet.

Den gangen du gledet deg veldig mye til noe og som ikke ble – sorg. Smerte.

Den gangen du trodde det var din skyld at noen ble sinte – dårlig samvittighet. Skam. Ikke god nok. Utrygghet.

Den gangen du mest av alt ønsket trøst og omsorg, men ikke klarte å gi uttrykk for det på annet vis enn med avvisning – ikke god nok. Ikke verdig. Bekreftelse på avvisning. Ikke tilhørende. Utrygg.

Den gangen du opplevde det som skjedde som avvisning – avvisning. Ikke tilhørende. Skam. Sorg. Smerte. Ikke god nok.

Jeg kunne ha fortsatt lenge. Det velger jeg bort. Vet du? Alt dette har skapt preging på innsiden hos deg. Mønstre. Blokkeringer. Noe vi alle styres av. Når vi opplever noe, 40 år senere som hjernen putter inn i et gammelt mønster, så kommer den samme følelsen tilbake. Betyr det at den er sann i dag?

Om du ikke stopper opp og velger å løfte en ny tanke inn i det hele vil du fremdeles tro på den gamle følelsen. Er det hensiktsmessig for deg? Er det helsemessig smart?

Absolutt ikke. Dette skaper ikke annet enn stressaktivering på innsiden. Du får en sympatisk aktivering i nervesystemet og hver eneste celle i kroppen din settes i beredskap. Du forberedes på å møte bjørnen! Klar for kamp! Men kjære…. den bjørnen finnes ikke….den fantes kanskje ikke en gang da for alle disse årene siden heller… for det kan jo tenkes at når du våknet etter drømmen din og ikke fikk trøst og omsorg raskt nok så var det fordi din mamma var på toalettet! Den gangen var det heller ingen bjørn, men du hadde selvsagt ikke ressurser til å kunne si det til deg selv når du var et lite barn. I dag kan du velge å gjøre det.

Ut av følelsen er ro!

Beste medisin ut av følelsen er PUSTEN din. Om du begynner å øve deg på å puste lange, dype pust når du har uro på innsiden vil du alltid komme ut av nettopp uroen! Noen ganger kan det tenkes at du må tviholde deg fast og puste i en lang stund, men det får du i såfall bare gjøre. Helt til kroppen slipper taket i sympatisk aktivering (stressrespons) og gir deg parasympatisk respons – ro – fra nervesystemet. Det er denne du igangsetter når du puster lange, dype pust.

Det vil fungere hver eneste gang! Når du puster deg inn i ro, puster du deg også inn i bevisstheten. Der kan du se noe du ikke først så når du var i følelsen. Der kan du stille deg noen kloke spørsmål ut fra de ressursene du rommer i dag. HVA handler denne følelsen om? Hvorfor reagerer jeg som jeg gjør? ER dette sant? Hvilken intensjon har denne følelsen? Trenger jeg dette i dag? Hva kan jeg nå velge å gi meg selv (via andre tanker) for å se dette på en annen måte?

Med mer ro – får du bedre helse. JEPP! SÅNN ER DET!

Det er så svært mange av våre symptomer på sykdom som er stressrelaterte og som trigger til det vi ikke synes er godt å være i. Smerte, fordøyelsesbesvær, anspenthet, vond nakke, uutholdelige skuldre, hodepine, migrene, dårlig søvn, høyt blodtrykk osv osv.

Tanker er kun tanker. Følelser og tanker henger nøye sammen. De tankene du velger som sanne får en stor konsekvens for både følelser og hele deg!

Ta godt vare på deg!

Ro gir mer glede, mer energi, bedre livskvalitet, balanse, harmoni og egentlig alt du trenger. Hva trenger du for å få ro? Pusten din. Pusten din har du helt til du skal forlate denne verden for denne gangen. Det er en stor gave til deg at du kan overta kontrollen over din pust og gi deg det du har behov for i dette livet! PUST FOR LIVET!

Fra hjertet – Monica

Hjemmeside

Facebook

I hvert øyeblikk skapes din verden…

Stikkord

bevisstgjøring, bevissthet, coaching, egenomsorg, Gaia Balanse, ro, selvfølelse, selvutvikling, stress, tankemønstre

Kjære leser!

I hvert øyeblikk skaper du din egen verden. Sånn er det. I hvert øyeblikk…

Har du noen gang opplevd noe sammen flere og når dere snakket om opplevelsen etterpå så var det ulike oppfatninger dere hadde? Det selvom dere jo var på samme sted til samme tid? Det kan bli mye uro av slikt… Vi tror jo på vår egen sannhet! «Du må da kunne se det samme som meg?!», «Jeg er sikker på at han sa det for å såre meg!», «Åhhh! Ingen forstår meg!», osv.

Nei. Slettes ikke. Vi erfarer ikke det samme. Det vi opplever i hvert eneste øyeblikk blir puttet inn i allerede eksisterende mønstre på innsiden hos hver og en av oss, og vi har svært ulike mønstre! Resultatet kan bli en himmel i forskjell!

En person som står trygt i seg selv, og ikke bærer mye frykt, vil oppleve situasjoner i livet veldig ulikt en person som ikke er trygg i seg selv. Det kan holde med et blikk, et tonefall eller en kroppsholdning for å skape en følelse av utrygghet og dermed uro. Den som ikke rommer like mye utrygghet vil ikke tolke tonefallet på tilsvarende måte.

Hver og en av oss ligger alene bak vår egen opplevelse! Tenk seg til da hvor mange muligheter det finnes for at vi faktisk ikke ser «sannheten» av verden! Hvem eier den?

Vi tror på vår egen modell av verden og med det tror vi også på de følelsene som kommer i oss fra våre egne mønstre. Mønstre som er skapt for svært lenge siden. De fleste faktisk før vi ble 12 år. Mønstrene våre skaper «troene» våre og slik er det liksom! Vel… muligheten for at det er på en helt annen måte, er ganske så stor.

Om du opplever deg selv som verdifull og god nok har du et svært godt utgangspunkt for den verden du skaper i hvert eneste øyeblikk. Da har du trygghet og mye ro. Dette fordi at hele livet ditt preges av hvordan du vurderer deg selv.

Om du tror på den sannheten som det er i at du ER god nok og at du ER verdifull, så vil dine tolkninger av det som skjer bli en helt annen. Du er trygg, alt handler ikke om deg, ingen er ute etter å «ta deg», du trenger ikke å sammenligne deg med andre, du trenger ikke å gjøre enda mer, du kan ta i mot tilbakemeldinger med forståelse av at de kommer for å hjelpe deg og at den som gir deg dem har en god intensjon, du trenger ikke å gjøre mer enn så godt du kan og du har troen på at det er godt nok.

Om du endrer dine troer via bevisstheten din, altså kunnskap om at det kan tenkes du tar feil, så vil mye annet i ditt liv også endre seg. Hele din verden endres. Om du sørger for at du innstallerer sannheten om at du ER god nok og at du ER verdifull så sørger du også for at du lever i en verden som er bedre for deg. Hvordan innstallere? Begynne å si det til deg selv.. igjen og igjen. Og vet du? DET ER SANT! Du er så god nok og du er så verdifull! Sånn er det!

Hele ditt liv preges av hvordan du vurderer deg selv. Sørg for at du har høy verdi slik at du får den beste verden å leve i og det i hvert eneste øyeblikk av ditt liv!

Det er ditt valg. I denne stund skaper du din egen verden…

Fra hjertet – Monica

Facebook

Hjemmeside

 

Når det utrolige blir trolig…

Stikkord

antistress, bevissthet, coaching, egenomsorg, Gaia Balanse, glede, livskraft, medisinsk yoga, mediyoga, selvutvikling, stress, tankemønstre

Kjære leser!

Jeg har nettopp mottatt en sms fra en vakker sjel som går på kurs i medisinsk yoga. Hun takker for timen i går og at hun, etter å ha hatt vondt i korsryggen i en uke, nå ikke har vondt i det hele tatt! Er det mulig at det kan være yoga i går som har gjort det? Uansett yoga, eller ikke, så er damen selvsagt glad for at smertene slapp taket.

OM det kan være medisinsk yoga? Svaret er ubetinget JA.

Dette er en tilbakemelding av etterhvert flere hundre. Alle forteller de om endringer i fysisk kropp og, eller sinn. «Jeg har nettopp vært i en situasjon som var krevende, men jeg reagerte ikke slik jeg alltid har gjort!», er noe jeg ofte hører.

«Jeg har gått til fysioterapeut i svært mange år, men nå trenger jeg ikke det lenger!». Hva er endringen? Medisinsk yoga og bevissthet.

«Jeg er så takknemlig for jeg har endelig netter hvor jeg sover godt igjen!». Ja, du….det er mange som strever med søvn og som opplever at det er den første endringen som kommer.

«Jeg kjenner at jeg har blitt mye roligere og at jeg tar andre valg nå.». Ja….bevisstheten og roen kommer på plass.

Denne listen kunne ha blitt veldig lang. Hva er det som skjer egentlig? For å forklare kort så er svært mange av våre plager og vår uro et resultat av for mye og langvarig stressaktivering i kroppen. Når vi senker stresset så skjer det store endringer. Muskulatur slipper taket, fordøyelsen begynner å fungere bedre, smerter reduseres, hukommelse og konsentrasjon forbedres, kroppen tar den søvnen den trenger når du tilrettelegger for det (kroppen får ikke sove når oppgaven er å sørge for at du skal overleve = stressaktivering).

I tillegg til å være et fantastisk antistressverktøy er også medisinsk yoga noe mer. På innsiden hos hver og en av oss er det pregninger, mønstre og blokkeringer i vårt energisystem. Chakrasystemet. Symptomer på ubalanse i energisystemet gir seg til kjenne både via fysisk kropp, våre følelser og vårt sinn. Ved å bruke den medisinske yogaens som verktøy begynner vi å skape endringer i disse pregningene. Åpne opp blokkeringer og med det skape bedre flyt i vårt energisystem. Da svarer kroppen på alle måter. Det både i fysisk kropp, følelsesmessig og når det gjelder vår bevissthet.

Som kjent er det i bevisstheten vi tar valg. På denne reisen blir du stadig bedre på å se noe på andre måter. Ta andre valg. Ikke la deg styre av følelsen som er skapt i deg (for lenge siden), men komme deg ut av følelsen og hjelpe deg selv til å ta godt vare på deg.

Der fremme står du trygt i alt du er.

Du har nemlig alt du trenger på innsiden. Du må bare komme forbi blokkeringene så kan du gjøre nytte av det hele!

Du er sterk. Du er modig. Du er trygg. Du er god nok. Du er et menneske med kraft. Du er aksept, respekt, anerkjennelse, medfølelse. Du har evne til å tilgi. Du kan velge å slutt å dømme og analysere… Du har alt sammen. Der inne hos deg.

Er det mulig? Kan det utrolige bli trolig? Kan store endringer skapes? JA. Svaret er ubetinget ja. Jeg er så heldig at jeg får denne sannheten bekreftet hver eneste dag. Både på egne og andres vegne. Det er en stor glede og gir så mye motivasjon til å fortsette å spre dette verktøyet! Via medisinsk yoga og endring av tankemønstre, så skjer det store endringer. Du blir nemlig de tankene du tror på…. Via det å skape ro og hjelpe deg selv forbi blokkeringene så kommer alt til deg.

Takknemlig!

Ta godt vare på deg så snakkes vi snart!

Fra hjertet  – Monica

Facebook

Hjemmeside

 

 

Ja, jeg våget å følge drømmen min…

Stikkord

barneyoga, bevissthet, coaching, fibromyalgi, Gaia Balanse, gründer, medisinsk yoga, mediyoga, ro, selvutvikling, stress, tankemønstre, yoga

Kjære leser!

Jeg våget å følge drømmen min og opplever at drømmen er blitt større enn jeg kunne drømme om…

Denne helgen skriver Halden Arbeiderblad om yoga for barn og også yoga her hos Gaia Balanse. Saken ble, for meg svært rørende. Hovedfokuset var yoga for barn og da de som har tatt med seg kunnskapen inn i sitt virke hvor de gir barna yoga i barnehagen. Disse vakre menneskene har vært på instruktørkurs hos meg i hvordan gjøre yoga med barn. De har tatt med seg verktøyet og gir nå barna i barnehagen dette viktige. De opplever tryggere barn og mer ro og at barna elsker yoga! Herlig. Så klart de gjør! Barna må bare få mulighet til å bli kjent med det…

«Altfor få våger å følge drømmen sin», sier karriererådgiver…

Ja, det er sikkert sant. Jeg våget å følge min, men det er nok også veldig sant at man må være forberedt på stormer større enn man kan forestille seg og man må være realistisk i forhold til mye. Mer enn man ser for seg. Blant annet må man være realistisk i forhold til hvor mye det kan komme til å kreve.

Min arbeidsuke – selvom jeg jo nekter å kalle den for arbeidsuke, for jeg gjør jo «bare» det jeg elsker (store deler av tiden) – teller omlag 80 timer. Av disse 80 timene er det normalt kun 12 timer hvor jeg underviser fantastiske 208 vakre sjeler i medisinsk yoga. Altså 12 effektive kurstimer. Vel. Jeg lyver litt nå, for jeg er nok etterhvert blitt kjent for å ikke passe tiden helt… Det går lett litt mer enn 1,5 timer på kursene mine.

Dette sikkert til noens fortvilelse, men en vakker sjel sa til meg i går at hun så på det som generøst og nærmest uforståelig at jeg ikke avslutter til tiden klokken 20.45 på kvelden etter en lang arbeidsdag. For henne kunne jeg bare holde på, for det var til stor glede! «Du bare gir og gir du!», sa hun og det kom fra hjerte.

12 rene kurstimerhver uke, men nå må jeg jo skynde meg å si at jeg senest i går hadde et kurs som varte over hele lørdagen, så det stemmer ikke helt altså. Noen uker putter jeg inn mer, og i tillegg tar jeg i mot for individuelle timer. Dette i både yogaterapi hvor den som kommer får et skreddersydd program i medisinsk yoga som vedkommende kan velge å bruke terapeutisk, jeg tar i mot fantastisk mange hver eneste uke som komme for hjelp til å komme seg ut av bevissthetsmønstre som hindrer de i å ha et godt liv og for healingmassasje.

En normal uke med individuelle timer teller 40 timer. Slik var det sist uke og slik står det i boken at det også blir neste uke.

Når vi tar med det å gjøre lokale i stand til å ta i mot de som kommer, så går det bort omlag 1 time hver dag og ekstra i helgene når det skal ryddes/støvsuges og ordnes litt ekstra.

Dette til sammen blir da ca 63 timer. Vet du? Differansen mellom 63 og 80 går til administrasjon. Epost. Sms. Fakturering. Planlegging. Oppfølging av ubetalte faktura (og de er mange!!!!). Notater. I tillegg er det helt nødvendig å tilby GongBad innimellom….Det er bare helt nødvendig! Jeg kan ikke få min verden til å fungere optimalt uten å motta de helende vibrasjonene fra gongene, og det er jo svært gledelig at det er mange andre som også har oppdaget det. De kommer igjen og igjen.

Hva skjer da når det kommer en bombe i fanget som også skal håndteres på toppen av dette? Vel… slik er det også å være gründer. Det skal også håndteres. Bomber kommer. De har med seg en mengde følelser og svært mye jobb. Jobb som man ikke ønsker seg.

Sist søndag stod det i kalenderen at det var 45 år siden jeg ble født. Den første uken i dette året ga meg en storm som jeg veldig gjerne skulle ha vært foruten. Det første halve året av dette året vil jeg måtte stå i vindkastene. Forhåpentligvis ikke lenger. Vet du hvorfor jeg holder ut?

Svaret er enkelt: Jeg fulge drømmen min og det blir daglig bekreftet at jeg skulle gjøre nettopp det. Svært mange som kommer bekrefter det. Alle smil. Alle fantastiske tilbakemeldinger. Alle gyldne øyeblikk. Min drøm var å kunne gi noe til alle de som i dag sliter med uro, lav selvfølelse, sykdommer som er stressrealaterte (det er svært mange). Alle de som leter etter ro og sliter med følelser og tilbakevendende symptomer. Alle de som leter etter sin egen trygghet og det å bare være.. god nok! Alle de som vil hjemmover til sitt hjerte – der hvor alt er bra. Alle de som er villige til å skape endringer, men som ikke finne veien selv. Det klarer veldig få av oss. Rettere sagt ingen. Vi ender bare opp med de samme rundene med tanker som vi alltid har tenkt. Det må nye til for å skape en endring.

For alle dere er 80 arbeidstimer/uken ikke noe som på et eneste tidspunkt har gitt meg stress, eller fratatt meg nattesøvnen. Jeg har i over tre år nå kjent at jeg er i balanse. Jeg har ingen symptomer på den diagnosen jeg fikk for noen år siden – fibromyalgi. Denne siste uken har vippet meg litt av pinnen, men det har kun gått av et par grener ytterst på treet. Det er ikke et brudd på midten, eller røsket opp med roten.

For alle dere skal jeg også håndtere stormen som kom. De grenene går fint å leve med. Røttene er solide, fokuset er på plass og gleden er stor. Jeg velger å tro at jeg skal finne løsninger og holder fast på det. Om jeg ikke holder det fokuset, kommer ikke løsningene. Jeg velger å tro at jeg står sterkt selvom det blåser. Om jeg ikke tror det, blir stormen sterkere. Jeg velger å tro at jeg igjen fikk nødvendig læring, at jeg ikke er ferdig «lært opp». Om jeg ikke tror det blir alt veldig mye tyngre….

Til deg fra hjertet – Monica

Nettside

Facebook

 

Tar du i mot alle «gaver»?

Stikkord

antistress, avspenning, balanse, bevisshet, coaching, egenomsorg, ro, selvutvikling, tankemønstre, tankens kraft, valg

Kjære leser!

På bilde som er lagt ut på Gaia Balanse sin Facebook side i dag står det følgende:

Ingen kan forandre andre, men alle kan endre seg selv…

Du er kun ansvarlig for at det du sender ut til andre har en god intensjon. Hvordan andre responderer kan du aldri ta ansvar for. Det vil være ut fra deres modell av verden. Når du endrer dine tankemønstre, og er i din bevissthet, vil din påvirkning på andre endres. Hva skjer med den andre da?

For å gi deg enda mer å tenke på angående dette, deler jeg en historie som jeg møtte på min vei for en tid tilbake. Siden den gang, har de tankene som ble vekket i meg fått plass svært mange ganger. Jeg tar ikke lenger i mot «gaver» fra andre som ikke gjør meg godt. Jeg sender tilbake med aksept, det å være ikke dømmende og ikke analysere. Plasserer «gaven» der den hører hjemme og ikke i min ryggsekk.

Dette er historien om en suksessfull businessmann fra New York, og en usedvanlig tilfreds munk fra Tibet. Uansett hva som ble sagt til munken forble han like tilfreds og upåvirket. Businessmannen hadde hørt om denne munken, og bestemte se for å teste ham ut.

Han tro hele veien til Tibet, og kom omsider frem til klosteret hvor munken holdt til.

Der fikk han umiddelbart øye på munken som satt fredfull på en benk under et fargerikt, tibetansk kirsebærtre.

«Vi får se hvor lenge han kommer til å smile det lille smilet sitt», sa businessmannen selvsikkert til seg selv, og begynte å fornærme munken på det groveste. Han bannet og steiket som best han kunne. Han hånet, han harselerte og ironiserte. Til slutt måtte han likevel gi opp.

Munken, like fredfull som alltid, bøyde seg forsiktig frem mot mannen og spurte: «Kan jeg stille deg et spørsmål?»

«Ja», svarte mannen, hes etter tiraden.

«Hvis jeg vil gi deg en gave, og du velger å ikke ta den i mot. Hvem tilhører gaven?»

«Da tilhører den fortsatt deg», svarte mannen snurt.

Munken smilte.»Det er korrekt. Så hvis jeg velger å ikke ta i mot dine fornærmelser og ditt sinne, tilhører det ikke da fortsatt deg?»

For første gang på flere år ble businessmannen sittende målløs….

Kan du velge å gjøre som munken? Ikke la andre ødelegge din dag?

Vær også oppmerksom på hvilke «gaver» du gir ut i din kommunikasjon med andre. Når vi møter mennesker, er vi enten med på å bygge dem opp, eller bryte dem ned…

Ta vare på deg. Gi til andre det du vil ha selv. Sørg for å ha en god energi på innsiden. Ta vare på dit behov for ro og glede og med det sende det til andre også…

Fra mitt hjerte til ditt! Monica

Facebook

Hjemmeside

Du har alltid et valg!

Stikkord

bevissthet, medisinsk yoga, meditasjon, selvfølelse, tankemønstre, valg

Kjære leser!

En fantastisk guidet meditasjon fra den medisinske yogaens verden lar utøveren møte sitt eget indre barn og fortelle dette barnet noe som man i dag forstår, men som man ikke visste noe om den gangen man var nettopp et lite barn. Noe som ville ha bidratt til at tolkning av hendelser videre i livet ville ha endret karakter. Noe som da igjen ville ha forhindret at leie følelser fikk lov til å brenne seg fast og at uheldige mønstre ble dannet.

Jeg har mange ganger tenkt på at det som virkelig ville ha utgjort en forskjell for meg var om jeg som barn var blitt fortalt, hadde lært og valgt å gjøre bruk av følgende setning:

«Det aller meste er ditt eget valg!»

Om dette hadde vært en sannhet for meg den gangen, slik det er i dag, vet jeg at mye ville ha vært anderledes. Jeg kunne selv ha valgt hvilket humør jeg skulle være i. Hvordan jeg skulle ta i mot det som blir sagt. Om jeg skulle velge å bry meg om andres adferd og handlinger. Hvordan jeg skulle velge å tenke og tro om meg selv!

Hadde jeg den gangen da forstått at jeg selv er ansvarlig for mine handlinger, tanker og følelser og også overlate til andre å ta ansvar for sine, ville mye ha vært anderledes.

I dag ser jeg dette og mye har blitt anderledes. Svært mye.

Om noen oppfører seg på en måte som jeg tidligere ville ha oppfattet som sårende, så er det nå JEG som bestemmer hvordan jeg skal føle og tenke om det. Istedenfor å bli i den triste følelsen, lar jeg bevisstheten om akkurat dette hjelpe meg til å komme meg ut av den.

Om noen velger å være sur på meg, så tenker jeg ikke lenger at det er meg det er noe galt med. Jeg overlater handlingen til å være helt og fullstendig i den «sures» ansvar og velger å tenke at det handler ikke om meg, men om vedkommende. Jeg kan heller velge å gi ubetinget kjærlighet….

Om noen tar valg som jeg kjenner langt inn i hjerterota så overlater jeg til vedkommende å være ansvarlig for sitt valg og velger å bestemme meg for at det ikke får påvirke meg. Jeg ønsker meg nemlig fine dager! Igjen bruker jeg tanken om å gi ubetinget kjærlighet tilbake….

Ok. Ja. Følelsen kommer. Den gjør det, men bevisstheten om at jeg kan velge hvordan det skal påvirke meg gjør at jeg ganske raskt finner tankerekker som hjelper meg til å slippe tak i leie følelser slik at jeg kan gi meg selv en følelse som er god istedenfor.

Nå vet jeg at jeg kan velge hvordan hendelser eller kommentarer skal påvirke meg. Jeg er ikke ansvarlig for andres valg. Mitt ansvar er å ivareta meg selv. Jeg tenker ofte at det er ikke så farlig hva andre synes, eller gjør. Det er rett og slett ikke mitt ansvar. FOR en befrielse!!!

Jeg vet også at om jeg velger å ikke gi meg selv det som gjør meg godt, så får jeg ikke det jeg ønsker meg! Hvis jeg velger å spise sjokolade hele dagen så kan jeg ikke i samme slengen forvente sunnhet og en god kropp å bo i. Hvis jeg velger bort det å gjøre min yoga, så vet jeg jo at da får jeg ikke det jeg ellers ville ha fått av det å gjøre yoga. Nemlig indre ro, glede, balanse, energi! Det er mitt valg og jeg må være bevisst! Jeg kan ikke velge å sutre over manglende energi om jeg kun spiser sjokolade og ikke fyller på med det gode!

Tanker og følelser henger nøye sammen. Helt sammen. Hvis tankene er gode er det helt umulig å bli i en lei følelse. Når jeg våkner om morgenen er jeg bevisst på hvilke tanker som bidrar til at dagen blir god og ikke. Uten problemer kan jeg velge at det skal bli en kjip dag. Alt avhenger av hvordan jeg velger å se på det som skjer igjennom dagen….Møter jeg situasjoner med positivitet, hva får jeg da?

Hadde jeg hatt denne kunnskapen og bevisstheten som barn ville mye ha vært anderledes. Åresvis med lav selvfølelse, utrygghet og fokus på prestasjon, prestasjon og prestasjon (prestasjonsprinsessen), ville ikke ha vært endel av meg.

Takknemlig er jeg dog for at jeg har lært så mye og at jeg i dag hele tiden gjør meg selv oppmerksom på at valget er MITT og kun mitt ansvar! Jeg ER! Det holder.

La meg gjerne høre fra deg om dine tanker etter at du har lest dette!

Varm hilsen Monica

Facebook

Hjemmeside

En PustePausePinse!

Stikkord

coaching, fokus, glede, hvile, medisinsk yoga, pusten, ro, selvutvikling, takknemlighet, tankemønstre

Kjære leser!

Jeg rakk aldri å tusle innom og ønske deg en riktig god pinse! Håper at du også har laget deg gode dager og spesielt om du hadde behov for det, så håper jeg at du har hatt en deilig pustepause denne pinsen!

Min pinse har vært med fokus på nettopp pause. Pustepause. Det ble å reise bort et par døgn og ikke med elektronikk på slep. Valgte bort tilgjengelighet mot tilstedeværelse. Ikke tilstedeværelse for alt og alle, men for Monica så ofte jeg fikk sjansen. Det handlet om å velge det jeg lærer bort fremst i eget liv.

Velger du å gi deg selv det du trenger?

Jeg trenger; Glede, takknemlighet, omsorg (egenomsorg), kjærlighet og foran alt står RO. Når jeg sørger for roen faller det meste annet på plass.

Denne helgen har jeg jaktet på RO. Denne nødvendige roen får jeg på ulike måter. Fokus på glede og takknemlighet kan alltid brukes som bidrag til ro. Pusten er alltid en bestevenn for å etablere roen og det å bare være. Være i pusten. Være i kroppen.

I to døgn har jeg befunnet meg på Color Line`s Color Fantasy. Oslo – Kiel. Jeg har sluppet å sette sjøben for sjøen var fantastisk stille hele turen, og jeg har heller ikke hatt land under føttene disse 48 timene. Helt bevisst. Jeg har til tider vært midt i store menneskemengder, men overhode ikke til stede mentalt. Jeg har smilt til alt og alle fordi jeg vet at det å smile gjør meg godt. At det har ringvirkninger til de jeg treffer på min vei er selvsagt også svært hyggelig. På et tidspunkt smilte jeg så mye til damen som skulle få lov til å selge meg en ny nattkrem at hun glemte å ta betalt for kremen jeg valgte. Selvsagt smilte jeg litt til og gjorde opp for meg. 😉

Ved utseiling fra Kiel fant jeg en plass ute på dekk, hvor alle andre også oppholdt seg. Alt man naturlig sitter på var opptatt, men jeg valgte som noen andre som hadde satt seg ned rundt forbi hvor det var mulig. I meditasjonsstilling satt jeg med øynene igjen og ansiktet vendt mot solen. Det var mye som foregikk rundt meg, men jeg trakk meg tilbake i min egen verden. I pusten. Bare være. Lytte til pusten. Dyp, rolig pust. Nytelse å få kjenne på reaksjonen i kroppen. Så avslappet ble jeg at jeg sovnet der jeg satt og våknet av at en dame kom og sa; «Unnskyld, her har du litt papir. Beklageligvis så forsvant litt av skummet på kaffen til mannen min med vinden og landet på ditt lår!»  Jeg ble brått trukket ut av min pustepause og forstod ikke stort før jeg kikket på låret mitt som var flekkete av kaffeskum. Damen hadde bekymringsrynke i pannen, men pustet lettet ut når jeg tok i mot papiret med et smil og tok meg i å si; «Så snill du er som hentet papir til meg! Tusen takk!»

Dette ble en PustePausePinse som ga meg mye. Ikke minst MYE PUST! Og med det – bare være. Det er jammen lite som er viktig annet enn det som bidrar til RO. Blant annet er det absolutt ikke viktig at kroppen min ikke likte sengen jeg skulle skape søvn i. Det som var viktig var at jeg fikk enda mer tid til å nyte stillhet, meditasjon og ro når jeg ikke fikk sove!

Nå er jeg klar for noen uker med alt som bidrar til Glede og Takknemlighet før en ny pustepause venter i deilige ferieuker!

Gyldne øyeblikk kan lages ustanselig. Tusen takk for det!

Gleder meg til å se alle dere som tar turen innom Gaia Balanse i dagene som kommer. Enten det er for healingmassasje, coaching, gongbad eller medisinsk yoga!

 

Varm hilsen fra hjerte, Monica

http://www.gaiabalanse.no

https://www.facebook.com/pages/Gaia-Balanse-as/436721119722976

 

Ja, men det er jo så vanskelig!

Stikkord

ansvarsbevisst, coaching, egenomsorg, målsetting, selvfølelse, selvtillit, selvutvikling, tankemønstre, utvikling

….ja, men ER det?

Denne lørdag morgen skal jeg snakke om noe jeg stadig vekk får høre. OM alt som er så vanskelig. Alt fra å ikke bekymre seg for alt mellom A til Å og alt som kan tenkes å trigge til dårlig samvittighet. Alt som MÅ gjøres som det absolutt ikke er mulig å tenke seg at faktisk ikke MÅ gjøres, for det er så vanskelig å tenke seg at det ikke skulle være fullt så viktig og alt som man vet man burde gjøre fordi at mamma gjorde det? For ikke å snakke om hvor utenkelig det er å begynne å sette grenser for alt det som man tror at andre forventer av seg….

ER det så vanskelig? Hvor alvorlige og villige har dine forsøk vært på å slutte å tenke på det som så vanskelig?

«Du kan tro at du kan, og du kan tro at du ikke kan. I begge tilfeller har du rett!»

Jepp. Du kan velge å fortsette ditt liv med å si til deg selv at det er jo så vanskelig og hele tiden bekrefte til alt hva du består av at du har gitt opp før du har forsøkt, eller du kan begynne å si til deg selv at dette ønsker jeg å endre. Jeg vil ha et liv uten bekymringer og dårlig samvittighet. Jeg vil ha et liv hvor mitt fokus er på hva jeg VIL og ikke på hva jeg tror jeg bør og må. Bører og må`er som har festet seg til deg som ekle klegg opp igjennom livet ditt og som du faktisk er villig til å bære! Du kan fint besteme deg for å riste dem av deg! MEN du må virkelig ville det!

Vet du? Dagens gode ord: Det er fullt mulig! Du kan skape akkurat den endringen du ønsker! Det er bare det at det skjer ikke så lenge du fortsetter å si til deg selv at det er så vanskelig, umulig, nyttsløst eller på annet vis står der i veien for deg selv og den endringen du virkelig ønsker deg!

Du kan skape akkurat de endringene du vil ha, men grunnen til at du ikke allerede har skapt deg det, er at du ikke er bevisst på hva som må til og at verktøykassen din mangler nødvendig verktøy. Ingen kan kreve noe av noen som de ikke har mulighet til å kunne gjøre, og ingen snekker kan bygge et flott hus uten nødvendig verktøy! Får hun det, vel… da går det jo så fint som bare det!

Ute av den ubevisste verden hvor ja, men det er jo så vanskelig, har sin bobel og inn i den bevisste verden med deg….DER kommer dine ressurser på plass. Der kan du begynne å jobbe med å snu dine tankemønstre. Sette deg mål og bevege deg mot det. På veien dit er det ingen begrensende tanker (udresserte apekatter) som skal få lov til å styre, for de har du lært deg å dressere! På veien til mål hvor du har det du ønsker deg i ditt liv så vil du bli bevisst på at du har det verktøyet som skal til, du vil erfare at du kan skape alle de endringene du vil ha!

I min verden får ikke de begrensende tankene bli værende. Straks apekattene kommer, er jeg klar for å gripe tak i halen på den, holde den opp ned og vifte den foran ansiktet mitt for deretter å starte dressur! Faktisk er det superkult å dressere apekatter! Gevinsten er enorm. I min verden blir ikke tanker som; «Ja, men. Det er jo så vanskelig!», værende. Jeg vet at det er tanker som er nettopp begrensende og som fører til at jeg ikke har det jeg ønsker meg. Neida. Ingen har sagt at det skal være lett, men hvorfor gjøre det mer komplisert? Hva vil jeg, hvor skal jeg og hvordan kommer jeg meg dit?

Det er mitt ansvar. Hva er ditt?

Til neste gang; ta godt vare på deg selv!

Varm hilsen Monica

http://www.gaiabalanse.no

https://www.facebook.com/pages/Gaia-Balanse-as/436721119722976

 

Vil du ha flere timer i døgnet?

Stikkord

antistress, bevisstgjøring, bevissthet, coaching, endringer, medisinsk yoga, ro, stress, ta nye valg, tankemønstre

Kjære leser!

Om du skulle hatt flere timer i døgnet. Hva skulle du har brukt dem til? Jeg håper at ditt svar ikke handler om å løpe enda fortere….. antakelig løper du fort nok, langt nok og godt nok i ditt hjul allerede. Stresshjulet. Som hamster på trimtur i mangel av annet å finne på mellom all spising.

I dag skriver jeg dette innlegget inspirert av en vakker sjel sin uttalelse i en coachingsamtale i går. Hun er nå i sitt mål om å skape indre ro. Da hun utbrøt; «Døgnet har fått flere timer!» med lys i øynene og iver i kroppen ble jeg så rørt at jeg fikk tårer i øynene.

Dette må jeg dele med alle som vil høre!

Vil du vite hva oppskriften er? Bruk av verktøy som skaper RO.

Den omtalte damen som har mestret det kunststykke å omgjøre døgnet fra å romme 24 timer (med stress) til å romme så langt mye mer (uten stress) har fått dette ved å ta grep og skape ro i kroppen sin. Hun har brukt pusten. Gjort øvelser fra den medisinske yogaens verden som har bidratt til at bremsepedalen for stressystemet til stadighet har blitt satt inn og hun har fått mer tolmodighet og et solid fundament å stå på via en god selvfølelse. Hun har gitt seg selv det som styrker nervesystemet så hennes sensitivitetsgrense for stress har blitt høyere. Hun tåler mer påkjenning gjennom hverdagen som en følge av dette, noe som i seg selv bidrar til mindre stress i kroppen. Alt dette bidrar til bevissthet.

Hun løper ikke lenger rundt i det evinnelige stresshjulet, men har valgt å se på hjulet med innsikt og bevissthet og på den måten skapt seg nye valg.

Hun har også tatt tak i sine tankemønstre og skapt seg ro i tankerekkene. Dette bidrar til at hun i dag tar bevisste valg ut fra en tanke om hva som bidrar til det hun skal ha, RO. Hun har brukt verktøy for å ikke lenger la seg styre av tankekaos i hode, men derimot velger bevisst ut fra hva som gjør henne godt. Denne endringen i tankemønstre er skapt via coachingsamtaler.

Hun stråler!

Vel. Hva skjer da? Når ro er skapt?

En følelse av at det som tidligere opplevdes som så viktig og måtte gjøres, ikke i like stor grad mååå gjøres lenger…. Fordi det er jo egentlig ikke viktig… Bevisste valg gir stor endring og med fokus i det man ønsker seg i livet så skapes det. Det frigjør også tid og med det en opplevelse av at døgnet har flere timer! Når det som må gjøres selvom det nødvendigvis ikke er så moro bestanding (les f.eks husarbeid) så gjøres det ut fra nye tanker. F.eks hva får jeg når jeg har gjort det? Hvordan kan jeg best mulig gjøre dette som jeg egentlig ikke har så lyst til slik at jeg ivaretar mitt behov for ro?

Hva bidrar ro i tillegg til?

Energi, tolmodighet, glede….. Har du ro så får du energi, tolmodighet… glede. Hva gir energi deg? Lyst og iver til å gjøre noe som du kanskje ikke har gjort på lenge for du har vært så sliten og tom for..ja..nettopp… energi? Hva får du om du har etablert mer tolmodighet? Mer glede? Hva skal det gi deg?

Alt dette ligger tilgjengelig for oss alle om vi bare gjør bruk av det rette verktøyet. Jeg er så heldig at jeg daglig opplever at vakre sjeler kommer i sine mål og ofte handler det om nettopp dette. Et ønske om indre ro. Jeg kan love deg – det er fullt mulig. Sånn skal det bli!

Gi deg selv det du trenger denne helgen. Lag den god!

Lag gyldne øyeblikk! Jeg ønsker deg en riktig god helg full av dem!

Varm hilsen fra Monica

http://www.gaiabalanse.no

https://www.facebook.com/pages/Gaia-Balanse-as/436721119722976