Fra en julelist på 220 cm til 20 cm……

Stikkord

bevissthet, gled, indre, juleglede, julestress, mindfulness, ro, tilstedeværelse

Kjære leser!

Hvor høy er din julelist? Hvor god er du til å hoppe høyde? Hvis du er en godt trent, svært spenstig og en teknisk komplett høydehopper som spretter over 220 cm, så kan jo den listen ligge akkurat der. Da vet du også alt om hvor viktig restitusjon og rett mat er, og du kan sørge for nødvendig balanse slik at du faktisk kan nyte julen.

Er du, som meg, ikke en komplett høydehopper som er klar for et slikt stunt? Vel. Da må den listen ned om du skal bedrive ivaretakelse av deg selv i ditt eget liv.

Det er ditt valg.

I mange år har jeg gjort valg før jul som om jeg skulle tro jeg kunne hoppe høyde. Selvsagt skulle det bakes. Ikke 7 slag, men helst flere. Om noen faktisk spiste disse kakene? Ofte ble det hentet inn julebokser fra lagring som måtte tømmes for gamle julekaker slik at de kunne fylles med nye. At dette hadde en tendens til å gjenta seg, vel. Det sier kanskje det meste! Det var inn- og ut kaker i åresvis! Alikevell stanset jeg ikke! Det skulle jo bakes!

Selvsagt skulle det vaskes. Ikke normal rengjøring slik at helsen får sitt i forhold til inneklima, men fra gulv til tak. Jeg må i mange år ha «trodd» at jeg skulle feire jul inne i kjøkkenskapene! I dag vet jeg jo at jeg aldri har gjort nettopp det. Feiret julen inne i kjøkkenskapene, men hvorfor i alle dager var det sååå viktig å få de vasket på innsiden til jul da???

Har du feiret jul inne i dine kjøkkenskap noen gang?!

Er lukten av grønnsåpe noe du også forbinder med jul? Det har kommet meg for øret at jeg muligens er en smule gammeldags når det kommer til dette, men dog. Jeg vasket med grønnsåpe. I mange år. Det luktet jo jul! Det skulle være sånn!

Julepyntet hus. Fra a til å. Senest i går, da jeg møtte en venninne jeg har kjent i mange år, så fikk jeg spørsmålet; «Monica? Huset ditt er vel like nyyydelig pyntet i år som ellers? Det er virkelig jul hos deg!». Vel……

Julegavene skulle være handlet inn i god tid. Nøye planlagt. Listeføring i lang tid. Pakket inn i det aller fineste papiret som måtte jaktes på, helst med et personlig dikt sammen til og fra og absolutt bruk av kreativitet på alle måter. Ikke en, to eller tre pakker. MEN alle!

Det sosiale livet skulle virkelig få en oppsving i denne tiden også. Julelunsj og julebord skrevet med rød skrift i kalenderen så det til slutt var vanskelig å klemme inn noe annet…

Vel. Jeg skal ikke gå nærmere inn på hva jeg faktisk har bedrevet av julesysler i mange år tidligere. Det er flere ingredienser i en julelist på 220 cm. I dag er den redusert til 20 cm og jeg har allerede lett skrittet over….

Kakebaking ble unnagjort sist søndag. Småjentene mine på 12 år bakte pepperkaker. Jeg stekte krumkaker (for de blir faktisk spist!!!), samtidig som jeg sang meditasjonssanger. Vips! Så var julebaksten i boks. At jeg hentet inn tomme bokser fra boden, var en bekreftelse på at jeg allerede til jul i fjor var på rett vei….

Kjøkkenskapene skal absolutt ikke vaskes. Jeg feirer absolutt ikke jul inne i dem og om jeg skulle ha gjort det, så hadde de ikke blitt vasket uansett. Huset ellers kommer til å få en runde normal rengjøring et par dager før den julekvelden og så er det bra med det.

Grønnsåpelukten? Vel. Den er fremdeles deilig. Det løser jeg med å plassere ut noen små skåler med en dæsj grønnsåpe. En under sofa, en under kommoden og en rundt et hjørne. Så har husmora gjort det hun velger å gjøre!

Julegaver blir det i år også. Selvsagt. Til barna! Pakket inn uten personlige dikt, men med omtanke og kjærlighet bak gaven.

Med en julelist på 220 cm for en som ikke kan hoppe høyde, resulterte det i manglende tilstedeværelse. Stressreaksjon i kroppen. Indre uro. På lillejulaften var tankene allerede på julaften. Bare det er nok til å skape så mye spenning i kroppen at skuldre og nakke ropte. Hodepine? Jada. På julaften planla jeg hvordan bordet skulle pyntes til ny bordsetting 1. juledag….sukk.

Manglende tilstedeværelse har en kraft i seg selv til å skape så mye stress. Tanker fra fortid og tanker om fremtid er nok. Dårlig søvn. Utslitt opplevelse. Bare det snart blir hverdag igjen…..

Med en julelist på 20 cm blir bevisste valg gjort. Behovet for ro og tilstedeværelse blir ivaretatt. Fokus på det som er viktig er i bevisstheten. Dette året har jeg enda mer trening på akkurat dette og jeg gleder meg til å virkelig være tilstede i alle øyeblikkene som blir meg gitt igjennom julen. Øyeblikk av takknemlighet og glede.

Det å få samle barna rundt julebordet skal nytes i hvert eneste øyeblikk! Jeg har mange år å ta igjen. I altfor mange år har jeg gått glipp av det hele. Aldri i verden om jeg velger det igjen!

Lag førjulsdagene til det best for deg videre!

Hva kan du gjøre for å senke din julelist? Skal du hoppe over 220 cm så sørg for nok restitusjon, rett påfyll av brensel og nødvendig tilstedeværelse mens du hopper!

Sender mange gode tanker din vei!

Varm hilsen fra hjerte, Monica

Hjemmeside

Facebook

5 gode ferietips som gir deg minst mulig stress!

Stikkord

antistress, bevisstgjøring, egenomsorg, ferie, glede, lykke, medisinsk yoga, meditasjon, mediyoga, stress, stressmestring, tilstedeværelse

Kjære leser!

For noen dager siden skrev jeg at feriedager stod nær for denne damen og nå har de kommet! Ihvertfall om litt….et par timer til med aktivitet på Gaia, så er det pause. Jeg kjenner det i hver celle i kroppen. Jeg tolker dette som at kroppen min har ventet tolmodig på at jeg skulle komme meg akkurat hit.. rett før ferie.. og nå er det akkurat som om de er på overraskelsesfest hele gjengen! Venter på den som skal feires liksom!

En deilig følelse!

Feriedager ligger på vent. Palmesus, fløyelsvarme på kveldstid, øyne som skal hvile utover sjøen, tid for refleksjon, tid for å stoppe opp ALT og bare være. Jeg er så forberedt jeg bare kan være. Jeg vet akkurat hva jeg skal ha ut av dagene som ligger foran meg! Slik skal det bli! Det hele kommer til å bli antistressmedisin fra A til Å!

5 ferieoppgaver:

* lange dype pust blir det masse tid til å gjøre bruk av. Både under venting, flyving, bussing, soling, bading, tenking, nyting og væring!

* tilstedeværelse kommer garantert til å bli praktisert i utstrakt omfang. Stoppe opp og gripe tak i øyeblikkene. De gyldne ligger foran på rekke og rad. Det er bare å flytte fokus dit hele tiden!

* holde fokus på det jeg vil ha og ikke det jeg ikke vil ha. Skulle det bli noe som dukker opp som kunne virke som en trussel på idyllen, så brukes bevisstheten hele tiden. Jeg er selv ansvarlig for min egen lykke og glede.

* smile masse! Jeg vil fylle på med det som gjør meg godt og det å smile er et kraftfullt bidrag i så måte!

* medisinsk yoga og meditasjon gir meg alt jeg trenger! Punktum.

Jeg er klar! Samtidig er det en god og sann tanke at jeg kjenner på stor glede når jeg gløtter til avtaleboken og agendaen for dagene som venter på meg når jeg er hjemme igjen. I mellomtiden; Lag dine dager til det beste for deg! Hvordan blir det å være deg om du gjør bruk av mine 5 arbeidsoppgaver?

Jeg ønske deg en fortsatt god sommer! Ta vare på deg.

Varm hilsen fra Monica

http://www.gaiabalanse.no

https://www.facebook.com/pages/Gaia-Balanse-as/436721119722976

Kjære alle mødre!

Stikkord

egenomsorg, fibromyalgi, ivaretakelse, karusell, kjærlighet, morsdag, tilstedeværelse, trygghet

Gratulerer så mye med morsdagen!

Jeg håper du både har fått og gitt deg selv litt ekstra oppmerksomhet i dag. Du fortjener det! Både det ene og det andre og ihvertfall det siste.

I min jobb er jeg så heldig å få møte mange mødre. I tillegg har jeg venninner som er mødre, jeg har selv en mor og jeg er mor for 5 barn. Morsrollen tror jeg at jeg kjenner ganske godt etterhvert.

Morsrollen kommer i uendelige utgaver, den er fleksibel og foranderlig. Fra mild som en vakker vårdag til sorgtung som det sorteste mørke. Fra bekymring til å gripe tak i optimisme og håp. Fra glede til tung samvittighet. Fra store krav om å kunne fylle altfor store sko til å lukke øynene og håpe det beste. Det som dog består selv med øynene igjen er kjærligheten. Den uforbeholdne. Den som alltid ivaretar håpet. Kjærligheten. Uansett.

Den viktigste oppgaven i livet – for de fleste.

Mine tanker i kveld kretser rundt nødvendigheten av å ta vare på seg selv for å kunne være den aller beste mamma man ønsker å være. Det å erfare at man ikke evner å være nettopp den beste er kun det motsatte av glede og energigivende….

Jeg ønsker å rette fokuset mot at den aller viktigste oppgaven må være å ta vare på seg selv, være den beste vennen til seg selv, for å kunne være den beste for andre – også sine egne barn.

I en periode av mitt liv kan livet, slik det var, best beskrives på denne måten:

Se for deg en karusell. Karusellen går rundt og rundt i full fart. Det er en slik barnekarusell som har ulike dyr til å sitte på og bøyler å holde seg fast med små barnehender i. Se for deg barna som sitter på hver sitt dyr. Det er fem dyr og fem barn. Det er festet en ekstra bøyle på karusellen og i den henger det en mamma. Hun henger der etter begge hendene etter beste evne og karusellen går så fort rundt at kroppen hennes står rett ut i luften. Hun holder og holder. Om hun slipper aner hun ikke hva som skjer, så hun tør ikke. Hun holder for livet og har ikke på noe tidspunkt kontakt med bakken. Kan ikke slippe. Kan ikke stanse farten. Kan ikke rope stopp. For å klare å holde, kjente hun ikke etter hvor uendelig strevsomt det var. Farten måtte bare holdes oppe, for hva om hvis ikke?

Denne mammaen var meg.

Mon tro hvordan det føles å stå på bena, kjenne bakken og la kroppen få ro? Mon tro hvordan det ville føles å kunne stå på bakken og kjenne trygghet? Vite at alt skal bli bra og at det er helt greit å ikke prestere hele tiden? Hvordan ville det være om alt som burde, skulle og måtte gjøres hele tiden bare kan få vente og at tiden kan brukes til å bare være? Skape ro, glede og balanse? Hvordan vil det være å øve seg på å slippe tak i prestasjonsprinsessen og tro på egne evner og ressurser? Hvordan vil det være å akseptere og holde fokus på det som gjør godt og ikke det som skaper dårlig samvittighet, uro og vanskelige tanker for fremtiden? Hvordan vil det være å mestre å snu tankene når mamma er verdens dummeste og våge å stole på seg selv og egne vurderinger?

Mon tro hvordan det egentlig kjennes å gre et langt, vakkert og glansfullt hår? Altså hvordan det virkelig kjennes ut? Ta seg tid til å kjenne, lukte og føle istedenfor å gre om kapp med klokken?

Hva vil det å ta seg tid til å tenne lys, puste godt tre ganger før måltider og holde fokus på det som virkelig betyr noe i øyeblikkene?

Hva må til?

Egenomsorg. Tilstedeværelse. Ta på seg sin egen O2 maske før man hjelper andre. Selv før man hjelper sine barn. Det er selvsagt ikke tull det vi blir fortalt når vi flyr…. Dette gjelder hele livet! Også utenfor flyet!

I dag henger jeg ikke i en karusell lenger. Den bråstoppet da jeg landet i sengen og ble der i lang tid. Den kvittet jeg meg med for godt da jeg forstod at jeg måtte gjøre store endringer for å kunne leve best mulig med den diagnosen jeg etterhvert fikk. Fibromyalgi.

I dag tar jeg kontakt med meg selv hver eneste dag og spør; «Monica, hvordan har du det? Hva trenger DU for å ha det bra? Hva kan jeg ta ansvar for som vil bidra til at du har det bra?»

For akkurat som jeg ønsker å være god for andre, selvsagt også for barna mine, så må jeg ta vare på meg selv for å kunne være god for dem.

Det starter der. Karusellen er stanset. Den starter ALDRI igjen. Jeg ble syk av det.

Ta var på deg selv! Du er så uendelig verdifull!

Varm hilsenMonica

http://www.gaiabalanse.no

https://www.facebook.com/pages/Gaia-Balanse-as/436721119722976

Hvordan skape overskudd i hverdagen?

Stikkord

avspenning, balanse, Gaia Balanse, glede, konsentrasjon, meditasjon, overskudd, ro, smerte, tilstedeværelse, tolmodighet, yoga

Kjære leser!

Den siste uken har 132 vakre sjeler avsluttet sitt 8 ukers kurs i medisinsk yoga her hos Gaia Balanse. Til stor glede har mange valgt å være med videre og allerede om en drøy uke starter det opp igjen med hele 9 kurs. Så langt har 136 meldt seg på og det er intet mindre enn helt fantastisk!!! Tusen tusen takk! Jeg føler meg heldig som skal få lov til å møte hver og en av dere i de neste 8 ukene også. Det er til stor glede.

Av hele mitt hjerte så håper jeg at du som ikke kommer tilbake på neste kurs har fått verktøy som du velger å gjøre bruk av i din hverdag. Det er faktisk ikke mange minuttene som skal til for å få en fantastisk effekt i kroppen. Skulle du etterhvert finne ut at du ønsker å komme tilbake for å gjøre yoga sammen andre i Gaia Balanse sitt lokale, så skal du vite at du er varmt velkommen tilbake.

Hvordan skape overskudd i hverdagen?

For å få overskudd, må du først sørge for ro. Den roen fører til balanse og til at du orker mer både fysisk og psykisk. Det å bevisst velge å gi seg selv disse minuttene vil komme både deg selv og de du er glad i til gode.

Synes du det er vanskelig å velge å bruke denne tiden på deg selv selvom du har erfart at det gjør deg godt og du vet at du bør gjøre det? Fortvil ikke. Det finnes løsninger.

1) Legg frem hendene dine på lårene dine der du sitter nå. Vend håndflatene opp. I den ene hånden din «legger» du alt hva du skal fylle dagen din med som gjør at du ikke har tid til å gi deg selv noen minutter med avspenning. F.eks jobb, barn, middag, lekselesing…osv osv. Når du har plassert alle disse faktorene i din hånd stiller du deg selv følgende spørsmål: Hva skal dette gi meg? Videre spør du: Når jeg har det, hva jeg har også da?

I den andre håndflaten din plasserer du det å velge å gjøre en avspenningsøvelse f.eks den yogiske pusten i 10 minutter, en 11 minutters meditasjon eller et par øvelser som roer ned nervesystemet ditt. Når du har plassert dette i håndflaten din så stiller du deg samme spørsmål: Hva skal dette gi meg? Videre spør du; Når jeg har det, hva har jeg også da?

Kan det være sånn at det vil bli lettere å utføre alle oppgavene som du mener påhviler deg om du velger å gjøre avspenningen først?

Kan det være sånn at ved å gjøre avspenning som fører til ro og balanse så er det ikke så viktig med alt det andre lenger?

Kan det å gi deg selv noen få minutter med det som gjør deg godt gi deg økt konsentrasjon og tilstedeværelse?

Kan det å gi deg selv avspenning gi deg tolmodighet og mindre smerter?

Om du planlegger dagene dine med utgangspunkt i at du ønsker å skape overskudd i hverdagen, vil du da velge å sette opp planen med 10 minutter RO?

Jeg heier på deg!

Ønsker alle en riktig fin helg. Min skal fylles av det som gjør meg godt. YOGA og MEDITASJON, samt fokus på GLEDE!

Varm hilsen Monica

http://www.gaiabalanse.no

https://www.facebook.com/pages/Gaia-Balanse-as/436721119722976